不知不觉间，夏日便悄悄地过去了，秋天的脚步正在慢慢贴近。秋季，一直是各个公司组织户外团建的热门季节，凉爽的秋风伴随着秋日的暖阳，赏着美丽的秋景，一定是出行的最好时候了！
活动介绍
爬山团建作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
活动目的
丰富员工的文化生活、完善公司福利，感谢各位员工辛勤的付出和努力的工作。通过爬山团建磨练员工的意志力，促进员工之间的相互了解，增强相互之间的团结及友谊。
活动收获
改善神经系统的功能
人在参加体育锻炼的时候，由于神经系统兴奋，使大脑的供血量增加，大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免了神经系统过度紧张，达到消除疲劳的目的，其结果使头脑清醒，思想敏捷，消除生活和工作的双重压力，使神经系统得到积极的恢复，这样随着神经系统功能的改善，体内各器官系统的控制和调节能力也得到不断提高和完善。
提高心肺功能
长期坚持进行爬山运动，心脏功能会得到明显改善，心脏收缩力增强，容积增大，每搏量增多，血液携氧和清除废物的能力加强;同时由于改善和调整了自主神经系统的功能，使安静时的心率和血压下降，人体表现出安静状态时功能的“节省化”和参加运动时功能的“扩大化”，全面强化循环系统的功能。
防治心脑血管疾病
经常坚持爬山，有助于清除沉积在血管壁上的胆固醇，还能增加心血管口径，冠状动脉的血流量，改善心肌血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而防止动脉血管硬化，减少心脑血管病的发病率。
促进呼吸系统功能
人的呼吸系统功能潜力很大，锻炼是促进呼吸系统潜力发挥的一种良好方式，人在爬山活动中，需要动员更多能量和氧气供应，这样呼吸肌力量，肺和胸廓的弹性得到锻炼，呼吸频率加快，深度增加，其结果表现为肺活量和最大吸氧量增加，肺通气量能力提高，加快了人体吸入氧气和排除二氧化碳的能力。
激发大脑创造性思维
对于经常在室内工作的脑力劳动者来说，到野外爬山团建可以缓解紧张的工作压力，大脑细胞得到了放松，有利于创造性思维迸发。
注意事项
1.爬山前的准备
提前收看天气预报，掌握未来天气情况，如遇极端天气，不要冒险前往。
2.确定实践
登山实践应放在早晨或上午，午后应该下山返回，切勿夜间逗留山林。
3.携带实物
配备饮用水、实物及药物，避免体力不支、低血糖等突发情况。
4.不要野游
不要冒险前往复杂密集的山林及未开发山区等。
5.森林防火
上山一定注意森林防火。
6.禁止打闹
登山过程中不拥挤不打闹，切记东张西望，注意脚下安全
7.冷静面对危险
如遇危险情况，冷静处理。登山过程中保持通讯工具畅通。
场地推荐
妙峰山
妙峰山风景名胜区，位于北京市西门头沟区境内，距市区55公里，总面积约20平方公里。景区以“古刹”、“奇松”、“怪石”、“异卉”而闻名。属太行山余脉，主峰海拔米，山势峭拔，有日出、晚霞、雾凇、山市等时令景观和千亩玫瑰花，有华北地区规模最大的传统朝圣庙会等。妙峰山已成为北京周边的风景名胜区之一。年，被评为国家AAA级旅游景区。
雁栖湖
雁栖湖位于北京郊区怀柔城北8公里处的燕山脚下，是以湖面为中心的水陆区域，风光旖旎，湖水清澈。每年春秋两季常有成群的大雁来湖中栖息，故而得名。
景区主要分为几大部分：一是核心区即雁栖岛（雁栖半岛）会议中心及配套设施（夏园、雁栖岛酒店和别墅群），二是岸边的北京雁栖湖国际会展中心及配套的北京日出东方凯宾斯基酒店（属雁栖湖国际会都区之一），三是湖面的自然景观带，四是各种游玩区，五是湖区风情街和附近的小镇。
金海湖
金海湖风景区位于北京市平谷区城东15公里处，距北京市区85公里，水域面积6.5平方公里，是北京地区水域面积最大的综合性水上娱乐场所，现为市级风景名胜区和市级旅游度假区。金海湖三面环山，峰峦叠翠、风景秀丽。有千岛湖的湖观山色，又有兔耳岭的怪石嶙峋，有湖光塔、金花公主墓、望海亭、锯齿崖等自然景观、人文景观数十处。金海湖水域宽阔、碧波万顷，是开展水上运动娱乐项目的理想之所。这里有游船、快艇、自驾艇、水上飞、水上飞伞、脚踏船、手划船、肥仔船、速降、大型水滑梯、赛龙舟、香蕉船、橡皮艇、皮划艇、甲壳虫跑车等30余种丰富多彩的娱乐项目。
十渡风景区
十渡风景名胜区位于北京市房山区十渡镇，西南和河北省接壤，地处太行山北段余脉东北侧、华北平原西北山区，距市区80千米。从地理位置上讲，处于北纬39度5——39度6与度3——度8之间。
十渡风景名胜区景区实用面积平方千米，是北京市最大的自然风景区（长宽距离）。东起一渡村，西至大沙地，北到三清洞，南至高粱山。东西长约40公里，南北最宽处25公里。
“誓言”玻璃栈道项目位于十渡镇天河谷旅游度假风景区（原十渡民俗风情苑）内，建于景区主峰鹊桥岭之颠，峭壁之上，全长米，落差余米，70平观景礼佛台，让您尽享不一样的激情与刺激。立于栈道之上，环视四周高山美景，峭壁嶙峋。俯视下方，高达百米，据马河水清澈如镜，梯田遍布尽收眼底。观赏美景的心境，激情澎湃的刺激，尽在“誓言”玻璃栈道。
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